Omega-3 e declino cognitivo - c'è correlazione

03 ottobre 2022

I telomeri sono le zone terminali dei filamenti di DNA all'estremità dei cromosomi eucariotici.

E' noto di come abbiamo una finalità protettiva. La loro lunghezza è correlata alla salute e alla durata della vita della cellula.

Ad ogni replicazione cellulare (vita che scorre) i telomeri si accorciano. Quando i telomeri sono troppo corti, il DNA di quella cellula sarebbe troppo esposto a danneggiamenti, pertanto la cellula produce dei segnali biochimici per dare il via all'apoptosi (morte cellulare programmata).

In questo modo il nostro organismo invecchia con il tempo.

Il logoramento e l'accorciamento dei telomeri è una caratteristica comune del processo di invecchiamento e può essere accelerato dallo stress ossidativo e dall'infiammazione cronica.

Vari nutrienti influenzano la lunghezza dei telomeri, in parte a causa delle loro proprietà antiossidanti e antinfiammatorie.

Nel 2022 è stata pubblicata una importante review (vedi sotto il primo articolo di bibliografia) il cui scopo era di valutare meta-analiticamente l'effetto degli acidi grassi omega-3 sulla lunghezza dei telomeri.

E' stata fatta una ricerca su quattro database (PubMed, Web of Sciences, Scopus e Cochrane Library) dall'inizio (primo studio pubblicato sui PUFA Omega-3) fino a novembre 2021.

573 record trovati, eliminati tutti quelli non eleggibili per scarsa numerosità o per criteri di inclusione/esclusione non corretti, tenendo solo i più significativi. Sono stati quindi inclusi un totale di 5 studi clinici, per un totale di 337 partecipanti.

I risultati hanno rivelato un effetto benefico complessivo degli acidi grassi omega-3 sulla lunghezza dei telomeri (differenza media = 0,16; IC 95%, 0,02, 0,30; p = 0,02).

Ciò significa che l'integrazione con Omega-3 (mediamente 2-3 grammi al giorno) ha evidenziati in questi studi un effettivo allungamento dei telomeri, pertanto le cellule di quelle persone avranno potenzialmente una vita più lunga.

Chiaramente, il numero di studi è limitato, ma le prove disponibili suggeriscono che gli acidi grassi omega-3 possono influenzare positivamente la lunghezza dei telomeri e quindi la vita cellulare.

Certamente, sono necessari studi clinici più ampi per confermare i risultati, insieme a studi volti a chiarire i meccanismi molecolari sottostanti, che sicuramente hanno a che fare con il potere riducente (anti-ossidante) dei PUFA Omega-3.

La conclusione deve ovviamente essere prudente, perchè da qui a dire che gli Omega-3 fanno invecchiare meno, ce ne passa.

Il fatto stesso però che il razionale del meccanismo antiossidante si correli in una metanaliasi pubblicata su un giornale con impact factor, ci fa capire come sia interessante il ruolo di questi particolari acidi grassi, essenziali per la nostra alimentazione.

Una cosa è certa, perchè questa azione sui telomeri sia quantomeno verosimilmente possibile, l'integrazione deve essere continuativa per parecchio tempo, e bisogna cominciare da giovani, quando i telomeri sono mediamente ancora lunghi.

Questo è un altro tassello in cui questi acidi grassi Omega-3 dimostrano un potenziale ruolo protettivo molto importante.

Mettiamo anche il "delico cognitivo insieme alle note azioni degli Omega-3

protezione cardiovascolare
equilibrio lipidico (colesterolo e trigliceridi)
pressione arteriosa
salute della vista
salute della cute
ossa e dolore articolare
obesità e mantenimento massa magra

Si prenda questo elenco semplicemente come affermazioni generiche supportate da studi bibliografici riportati parzialmente sotto, non c'è il tempo per analizzare tutto lo stato dell'arte (della scienza) punto per punto. Ma se vuoi maggiori info clicca qui.

Io comunque, le mie 3perle di Omega3-Puro me le prendo e a banco le suggerisco spesso.

Ciao, al prossimo articolo!

***

Ti è piaciuto l'articolo o vuoi maggiori informazioni?

Clicca qui sotto e scrivi la tua domanda. Ti risponderemo nel più breve tempo possibile.

***

Bibliografia parziale

Ali, Sawan, Giovanni Scapagnini, e Sergio Davinelli. «Effect of Omega-3 Fatty Acids on the Telomere Length: A Mini Meta-Analysis of Clinical Trials». Biomolecular Concepts 13, fasc. 1 (21 febbraio 2022): 25–33. https://doi.org/10.1515/bmc-2021-0024.

Appleton, Katherine M., Hannah M. Sallis, Rachel Perry, Andrew R. Ness, e Rachel Churchill. «ω-3 Fatty Acids for Major Depressive Disorder in Adults: An Abridged Cochrane Review». BMJ Open 6, fasc. 3 (2 marzo 2016): e010172. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2015-010172.

«Behavioral Deficits Associated with Dietary Induction of Decreased Brain Docosahexaenoic Acid Concentration - Moriguchi - 2000 - Journal of Neurochemistry - Wiley Online Library». Consultato 24 giugno 2021. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1046/j.1471-4159.2000.0752563.x.

Boe, Chelsea, e C. Thomas Vangsness. «Fish Oil and Osteoarthritis: Current Evidence». American Journal of Orthopedics (Belle Mead, N.J.) 44, fasc. 7 (luglio 2015): 302–5.

Chang, Chia-Yu, Der-Shin Ke, e Jen-Yin Chen. «Essential Fatty Acids and Human Brain». Acta Neurologica Taiwanica 18, fasc. 4 (dicembre 2009): 231–41.

Grosso, Giuseppe, Andrzej Pajak, Stefano Marventano, Sabrina Castellano, Fabio Galvano, Claudio Bucolo, Filippo Drago, e Filippo Caraci. «Role of Omega-3 Fatty Acids in the Treatment of Depressive Disorders: A Comprehensive Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials». PLoS ONE 9, fasc. 5 (7 maggio 2014): e96905. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0096905.

Hibbeln, Joseph R. «Depression, Suicide and Deficiencies of Omega-3 Essential Fatty Acids in Modern Diets». World Review of Nutrition and Dietetics 99 (2009): 17–30. https://doi.org/10.1159/000192992.

Hibbeln, Joseph R., e Rachel V. Gow. «The Potential for Military Diets to Reduce Depression, Suicide, and Impulsive Aggression: A Review of Current Evidence for Omega-3 and Omega-6 Fatty Acids». Military Medicine 179, fasc. 11 Suppl (novembre 2014): 117–28. https://doi.org/10.7205/MILMED-D-14-00153.

Kalkman, Hans O., Martin Hersberger, Suzanne Walitza, e Gregor E. Berger. «Disentangling the Molecular Mechanisms of the Antidepressant Activity of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acid: A Comprehensive Review of the Literature». International Journal of Molecular Sciences 22, fasc. 9 (22 aprile 2021): 4393. https://doi.org/10.3390/ijms22094393.

Keenan, Tiarnán D., Elvira Agrón, Julie A. Mares, Traci E. Clemons, Freekje van Asten, Anand Swaroop, e Emily Y. Chew. «Adherence to a Mediterranean Diet and Cognitive Function in the Age-Related Eye Disease Studies 1 & 2». Alzheimer’s & Dementia 16, fasc. 6 (2020): 831–42. https://doi.org/10.1002/alz.12077.

Kostoglou-Athanassiou, Ifigenia, Lambros Athanassiou, e Panagiotis Athanassiou. «The Effect of Omega-3 Fatty Acids on Rheumatoid Arthritis». Mediterranean Journal of Rheumatology 31, fasc. 2 (30 giugno 2020): 190–94. https://doi.org/10.31138/mjr.31.2.190.

Kremer, J. M., J. Bigauoette, A. V. Michalek, M. A. Timchalk, L. Lininger, R. I. Rynes, C. Huyck, J. Zieminski, e L. E. Bartholomew. «Effects of Manipulation of Dietary Fatty Acids on Clinical Manifestations of Rheumatoid Arthritis». Lancet (London, England) 1, fasc. 8422 (26 gennaio 1985): 184–87. https://doi.org/10.1016/s0140-6736(85)92024-0.

Kremer, J. M., D. A. Lawrence, W. Jubiz, R. DiGiacomo, R. Rynes, L. E. Bartholomew, e M. Sherman. «Dietary Fish Oil and Olive Oil Supplementation in Patients with Rheumatoid Arthritis. Clinical and Immunologic Effects». Arthritis and Rheumatism 33, fasc. 6 (giugno 1990): 810–20. https://doi.org/10.1002/art.1780330607.

Kuratko, Connye N., Erin Cernkovich Barrett, Edward B. Nelson, e Norman Salem. «The Relationship of Docosahexaenoic Acid (DHA) with Learning and Behavior in Healthy Children: A Review». Nutrients 5, fasc. 7 (luglio 2013): 2777–2810. https://doi.org/10.3390/nu5072777.

McGlory, Chris, Stefan H. M. Gorissen, Michael Kamal, Ravninder Bahniwal, Amy J. Hector, Steven K. Baker, Adrian Chabowski, e Stuart M. Phillips. «Omega-3 Fatty Acid Supplementation Attenuates Skeletal Muscle Disuse Atrophy during Two Weeks of Unilateral Leg Immobilization in Healthy Young Women». FASEB Journal: Official Publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology 33, fasc. 3 (marzo 2019): 4586–97. https://doi.org/10.1096/fj.201801857RRR.

Pottala, James V., Kristine Yaffe, Jennifer G. Robinson, Mark A. Espeland, Robert Wallace, e William S. Harris. «Higher RBC EPA + DHA Corresponds with Larger Total Brain and Hippocampal Volumes: WHIMS-MRI Study». Neurology 82, fasc. 5 (4 febbraio 2014): 435–42. https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000000080.

Rajaei, Elham, Karim Mowla, Ali Ghorbani, Sara Bahadoram, Mohammad Bahadoram, e Mehrdad Dargahi-Malamir. «The Effect of Omega-3 Fatty Acids in Patients With Active Rheumatoid Arthritis Receiving DMARDs Therapy: Double-Blind Randomized Controlled Trial». Global Journal of Health Science 8, fasc. 7 (3 novembre 2015): 18–25. https://doi.org/10.5539/gjhs.v8n7p18.

Salem, N.M., Y.H. Lin, T. Moriguchi, S.Y. Lim, N. Salem, e J. R. Hibbeln. «Distribution of Omega-6 and Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids in the Whole Rat Body and 25 Compartments». Prostaglandins, leukotrienes, and essential fatty acids 100 (settembre 2015): 13–20. https://doi.org/10.1016/j.plefa.2015.06.002.

Schacky, Clemens von. «Importance of EPA and DHA Blood Levels in Brain Structure and Function». Nutrients 13, fasc. 4 (25 marzo 2021): 1074. https://doi.org/10.3390/nu13041074.

Simopoulos, Artemis P. «Evolutionary Aspects of Diet: The Omega-6/Omega-3 Ratio and the Brain». Molecular Neurobiology 44, fasc. 2 (ottobre 2011): 203–15. https://doi.org/10.1007/s12035-010-8162-0.

Solfrizzi, Vincenzo, Francesco Panza, Vincenza Frisardi, Davide Seripa, Giancarlo Logroscino, Bruno P. Imbimbo, e Alberto Pilotto. «Diet and Alzheimer’s Disease Risk Factors or Prevention: The Current Evidence». Expert Review of Neurotherapeutics 11, fasc. 5 (maggio 2011): 677–708. https://doi.org/10.1586/ern.11.56.

Tan, Z. S., W. S. Harris, A. S. Beiser, R. Au, J. J. Himali, S. Debette, A. Pikula, et al. «Red Blood Cell ω-3 Fatty Acid Levels and Markers of Accelerated Brain Aging». Neurology 78, fasc. 9 (28 febbraio 2012): 658–64. https://doi.org/10.1212/WNL.0b013e318249f6a9.

Yang, Yeonji, Youngyo Kim, e Youjin Je. «Fish Consumption and Risk of Depression: Epidemiological Evidence from Prospective Studies». Asia-Pacific Psychiatry: Official Journal of the Pacific Rim College of Psychiatrists 10, fasc. 4 (dicembre 2018): e12335. https://doi.org/10.1111/appy.12335.