Il Ritmo Circadiano e il sonno - una funzione cruciale con molteplici impatti sulla salute

il sonno è una funzione cruciale con molteplici effetti sulla salute se viene interrotto o se il recupero non è sufficiente.

Le pubblicazioni in lettaratura abbondano, ma mi ha convinto a scrivere questo articolo in particolare una nuova serie di 4 articoli Lancet copre prove all'avanguardia sui disturbi del sonno, insieme a dibattiti sull'impatto del sonno sulla salute e sul benessere.

A livello sociale, l'eccessiva sonnolenza diurna, che è trattata nel primo documento, ha un effetto negativo sulla produzione di lavoro, sull'istruzione dei bambini e sugli incidenti, in particolare sugli incidenti stradali.

L'eccessiva sonnolenza diurna può derivare da privazione del sonno, apnea ostruttiva del sonno e altre condizioni mediche o psichiatriche, tra cui la sindrome delle gambe senza riposo, la narcolessia e la sindrome di Kleine-Levin.

L'insonnia, che è trattata nel secondo articolo, può presentarsi da sola o insieme a disturbi medici e di salute mentale.

I disturbi del ritmo circadiano sonno-veglia, che sono trattati nel terzo articolo, sono fortemente associati a disturbi neuropsichiatrici, tra cui lesioni cerebrali, disturbo bipolare, schizofrenia, morbo di Parkinson e demenza.

Gli studi sul sonno nelle popolazioni di cacciatori-raccoglitori hanno riportato bassi tassi di insonnia rispetto alle persone che vivono nelle moderne società industriali.

nel quarto articolo viene discussa l'evoluzione del sonno e l'importanza del sonno REM (con movimento rapido degli occhi)

In particolare 

Tutti questi articoli però, riportati nella bibliografia sotto, che trattano di privazione di sonno, la difficoltà di addormentamento, risvegli notturni, hanno una cosa in comune: c'è dietro una diversa causa, neurologica, complessa, che interagisce con i diversi sitemi e apparati del nostro organismo.

La privazione di sonno come si è visto sopra può portare a disordini psichiatrici importanti e difficili da controllare.

Un'altra cosa interessante è quella che i paesi industrializzati e con la vita dinamica soffrono maggiormente di insonnia.

Questo perchè viene rispettato più difficilmente il ritmo circadiano, un ritmo che coinvolge tutto il nostro corpo, a livello di rilascio di diversi ormoni e all'attivazione di diversi processi metabolici a seguito di diversi stimoli.

Ad esempio:

• il rilascio di melatonina inversamente stimolato dalla luce (gli schermi di smartphone e computer di notte)
• il meccanismo genetico di trascrizione dei cosiddetti geni controllati dall'orologio, che regolano il processo di riproduzione cellulare
• la via metabolica di trasduzione del segnale dallo stimolo luminoso che riceve il nostro occhio e attraverso la retina attiva o disattiva i neuroni che inducono la veglia

Nell'immagine si vede chiaramente come questo ritmo deve essere rispettato, e andare fuori ritmo significa avere problemi a lungo termine:

• melatonina / cortisolo / temperatura del corpo / fegato / intestino / microcircolazione / cuore / sistema nervoso simpatico e parasimpatico / sistema nervoso centrale

E' tutto collegato, e spesso non ce ne accorgiamo.

Cosa possiamo fare al banco?

Chiediamo sempre come dormono e se i loro ritmi sono regolari quando c'è un problema legato:

• alla digestione
• allo stato di agitazione e stress
• a sintomi cardiovascolari (palpitazioni)
• a pressione arteriosa non regolare
• stato energetico iperattivo
• stato energetico depresso

Scopriremo che molte di queste persone hanno problemi anche sulla gestione del sonno. A volte questo non è visto come un problema, perchè le persone si addormentano, ma il sonno non è buono. In questo caso la domanda da fare è: quando si sveglia si sente riposato e subito energico?

Se la risposta è no, e spesso è no, il ritmo circadiano è da regolare, esplorando in quali punti la persona in quel momento è fuori ritmo (vedi sintomi sopra).

Quando ci siamo fatti un quadro, con la nostra competenza, siamo in grado di applicare un trattamento di consigli alimentari, di stile di vita e anche di integrazione alimentare, idoneo e specifico per quella persona.

Sicuramente non basta mai un singolo stimolo (cioè un singolo prodotto), ma è opportuno sempre fare un trattamento di più prodotti, che regolino diversi aspetti.

Una combinazione spesso utile è questa (i prodotti tra parentesi sono esempi, bisogna fare una scelta di uno o più prodotti di ciascusa sezione in base alle specifiche esigenze e problematiche della persona)

• mattino: Magnesio + antiossidanti al mattino (scudox, omega3 puro, drox) 
• giorno: regolatore energetico durante il giornoo (calmente, 2R, diecipiù)
• sera: Magnesio + Melatonotte

Quando risolviamo un probelma ad una persona , è la soddisfazione migliore per noi Farmacisti.

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Bibliografia Parziale